Uyku Kaçıran 7 Etkili Yol

 

Vize Dönemleri yaklaşırken, ders çalışmayı son geceye yıkanlar için uykuyu kaçırıp odaklanma sağlayacak 7 yöntem

Facebook Twitter Google+ Share

Uyumak, bedensel ve zihinsel sağlığımız için vazgeçilmezdir elbette. Ancak kimi zamanlar yetiştirmemiz gereken acil bir iş ya da ertesi gün başarılı olmamız gereken bir sınav varsa uykumuzdan feragat etmek zorunda kalabiliyoruz. Böyle bir durumda  genelde ters etki ile erkenden uykumuz gelir. Ancak çok basit yöntemler kullanarak uykumuzu kaçırabiliriz. Peki nedir o yöntemler ?

1.Taze sıkılmış meyve suları tüketmek uyku kaçırmada etkilidir.

Çünkü içerisindeki vitaminler vücudumuza enerji verir. Bu da kendimizi dinç hissetmemizi sağlar.

2.Kola, uyku kaçıran bir etkiye sahiptir.

Çünkü kola içerisinde belli miktarlarda  şeker ve kafein  bulunur. Şeker enerji verirken , kafeinin uyarıcı niteliği vardır.

3.Sade kahve içilmesi bilinen en etkili uyku kaçırma yöntemidir.

Bu kadar yaygın ve etkili bir yöntem olmasının sebebi herkesin bildiği üzere içerisindeki yüksek miktarda kafein oranıdır.

4.Çikolata ya da tatlı tüketilmesi  uyku kaçırmak için iyi yöntemlerdendir.

Sebebi ise içeriğindeki yüksek şeker miktarıdır. Şeker enerji verdiği için bir canlılık hissederiz.

5.Sakız çiğnemek vücudun uykuya düşmesini engelleyen yöntemlerden biridir.

Sakız çiğnemek mideyi uyarıp çalışmasını sağladığı için böyle bir etkiye sahiptir.

6.Açık havada kısa  bir yürüyüş uykunuzu kaçırmak için iyi bir yöntemdir.

Temiz havada yürümek zihni ve bedeni dinamize eder.

7.Müzik dinlemek de uyku kaçırmada  etkili bir yoldur.

Özellikle canlı, hareketli müzikler dinlersek üzerimizdeki ağırlıktan sıyrılır ve canlanırız. Hatta öğrencilerin ders çalışırken özellikle klasik müzik dinlemelerinin konsantrasyonlarını arttırdığı yönünde çeşitli çalışmalar da mevcuttur.

Ancak uzun süre uykusuz kalmanın ya da uyku düzenin bozulmasının kimi sağlık problemlerine yol açtığını belirtmekte fayda var. Ayrıca bahsi geçen yiyecek ya da içeceklerin fazla tüketilmesi de sağlığınıza zarar verebilir.

Amerika'da Çalışma ve Yaşama Vizesi için TIKLAYINIZ